当前位置:首页>维修大全>综合>

盘膝而坐正确方法

盘膝而坐正确方法

更新时间:2023-06-23 23:21:37

盘膝而坐正确方法

盘腿坐的方式:

1.臀部后半部,要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头,这样可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。

2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3.头正颈直、下颌微收,舌抵上腭。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的正确感觉,可自动纠正体内的不平衡与气脉。

更多栏目