悬垂卷腹和悬垂举腿哪个效果好

相对来说，单杠悬垂举腿比悬垂卷腹效果要好。

卷腹，是一种大部分人，都能做得到的腹部锻炼，主要是锻炼到腹部的中上部分。悬挂抬腿的技术要求更高，但如果能做得到，这个动作能连到腹部的中下位置，而且效果更好。