1、预备姿势 首先立正站好，抬头、挺胸、目视前方。在听到“预备”口令时，成格斗姿势。
2、贯耳冲击 左腿上前一小步，右腿迅速跟进，两拳从对方两侧斜向上45度，正对两耳撞击。
3、抓腕砸肘 左手迅速抓住对方右手臂，向自身用劲一拽，右手变拳向对方肘部砸去。
4、挡臂掏腿 左手臂向左上方格挡对方打来的拳或掌，右手迅速淘对方的左腿。
5、砍肋击胸 左手有拳变掌，竖着砍向对方肋骨，此时两手变拳向对方胸前锤击。
6、缠腕冲拳 左手抓住对方右手向下方缠腕，右手变拳迅速发出，只捣对方胸部。
7、上架弹砍 对方从你头顶劈来，此时两手变拳交叉向上方架开对方，左脚踢对方小腹，右手变掌砍向对方胸部。
8、接腿拴摔 两手前后抱住对方右腿，向后带，左腿向其下方踢，使其摔倒。
9、横踢鞭打 左脚向前横踢，待左脚落地以后，上身转体，右手变拳猛击对方胸部。
10、直摆苟击 左手打出一个直拳，右手跟进打摆拳，左手从下向对方下巴来一勾拳。
11、抱腿顶摔 双手抱住对方大腿，向下拉，用身体肩部顶击对方，使其摔倒。
12、绊腿抡摔 起身左炒抱同时，右脚跟进向后绊倒对方。
13、格挡弹踢 首先是一个左格挡，其次右脚向对方腹部弹踢一脚。
14、侧踹下砸 左脚使劲向对方腹部踹去，待对方身体蹲下，右手臂迅速砸向对方背部，
15、马步侧击 两脚分开成马步状站好，两手有掌变拳从侧方攻击敌人。
16、提膝前戳 左腿提膝击对方腹部，右手向正前方戳其面部。
17、摆勾冲膝 首先是摆拳，第二出勾拳，第三提起右腿撞击对方腹部或胸部。
18、收势 整套擒敌拳打完，会回到格斗状态，最后立正站好，回到原来的队形。
