1、培养球感,让脚熟悉足球。将足球放在地上,尝试去单脚踩球,踩到后迅速将脚收回并换脚,如此循环。
2、挑球基本功训练。将球静止在原地,踩球并向后拉球,脚尖发力,尝试将足球挑起。左右脚反复训练,直至能熟练地将足球挑起一定高度。
3、右脚颠球。一般人是右撇子,所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球,挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖,勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。不要急于想着增加连贯颠球的数目,不断夯实基础,就先颠一个。熟练到颠球高度能控制、颠起的足球不会乱跑,就可以逐渐尝试颠两个,三个,直至更多。
4、左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯,这就需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚,不同的就是需要下更多功夫,让左脚能像右脚一样灵动起来。
5、左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后,便可以开始尝试左右脚颠球转换。右脚踩球,向后拉球将球挑起开始颠球,迅速反应放右脚,慢抬左脚触球。由简到难,先尝试颠一对,再挑战更多。