1 使用时的姿势
在使用筋膜枪时，身体姿态最主要的一点就是怎么舒服怎么来。比如说，在坐在凳子上时，放松大腿不要让大腿悬空，可以让大腿搭在一个比较稳定的地方，从而提高放松效果。
2 使用的力度
对于力度的掌控方面，注意无需大力，使用筋膜枪头顶住肌肉位置，也可以稍微深透进去一点点达到肌肉层，然后通过共振，增强渗透与按摩效果即可。
3 运动的方向
用筋膜枪时，应顺着肌肉的纹理与走向运动，比如腿部肌肉是竖向的，就应由上而下按摩运动，且运动时要注意，不要在同一位置击打太长时间，缓慢的移动游走，带一定的推力。
4 使用部位
由于现今人们工作、生活等因素的影响，自我放松最合适的部位是大腿前侧和外侧的肌肉。手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方不能用，颈部、腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能用。
5 按摩头的选择
一般筋膜枪都会配备不同的按摩头，而不同的按摩头适用的按摩部位都不同
