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最简洁的打排球的技巧

最简洁的打排球的技巧

更新时间:2023-11-18 09:57:14

最简洁的打排球的技巧

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  首先从垫不同力量的球说起

  1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。

  2、垫中等力量来球:动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松。

  3、垫重球:要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势,击球时采用含胸、收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

  接下来重点说下打正面双手垫球的相关要领

  1、准备姿势:正面对准来球,做好准备姿势。

  2、垫球手型:分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直,前臂外展,两手腕紧靠下压,形成腕关节以上前臂部位击球平面。

  3、击球动作:击球时,手臂迅速插入球的下方,含胸收肩,两臂相夹,压腕抬臂,蹬腿提腰,将来球准确地垫在前臂的平面上。同时,身体和两臂要自然伴随球前送,以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球,手臂应顺势后撤缓冲,使球速得以缓冲而垫出。

  4、击球角度:根据垫球距离和入射角等于反射角的原理,适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。

  动作要领可简单概括为:

  1插——伸直两臂,插到球下。

  2夹——两臂夹紧,含胸收肩,手腕下压,前臂击球。

  3提——提肩抬臂,重心随球前移。

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