健身后拉伸的好处和效果

健身后拉伸对身体有益，可以缓解肌肉酸痛，增加身体柔软性，预防运动损伤，提高运动表现。
首先，拉伸可以让身体的肌肉得到充分伸展，舒展经脉，缓解肌肉疲劳和酸痛。
其次，拉伸能够增加身体的柔软度和灵活度，使身体更加灵活轻盈。
此外，拉伸还可以预防运动损伤，因为它可以减少肌肉的张力，降低肌肉收缩造成的受伤风险。
最后，拉伸还可以提高运动表现，因为它能够加速肌肉恢复，减少乳酸的积累，延长耐力。
总之，健身后适当地进行拉伸，可以让身体更加健康，运动效果更加理想。