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晚上几点锻炼身体最好

晚上几点锻炼身体最好

更新时间:2023-06-30 13:16:48

晚上几点锻炼身体最好

晚上最好在10点以前锻炼身体,才是比较好的。

1、喜欢在晚上锻炼或者晚上才有时间锻炼的人群,可以在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行锻炼,最好在晚上10点之前结束锻炼,对身体才比较好。

2、晚上对于不方便外出的人群,可以采取一些室内的运动,比如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于方便外出的人群,可以通过户外跑步、快走、跳广场舞等方式进行锻炼。

晚上锻炼强度不要过大,最好以有氧运动为主,否则容易导致身体过于疲劳,不利于次日工作与学习。而且运动强度过大,还容易导致交感神经比较兴奋,影响睡眠质量。

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