奶类:比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适,可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋,或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜:比如鱼,还可以吃些虾皮,进行钙元素的补充。
4、坚果:也存在钙元素,比如瓜子、花生、核桃;
6、水果:当中也有部分含有钙元素,像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。
奶类:比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适,可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋,或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜:比如鱼,还可以吃些虾皮,进行钙元素的补充。
4、坚果:也存在钙元素,比如瓜子、花生、核桃;
6、水果:当中也有部分含有钙元素,像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。