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我18岁男 想练一字马和劈叉 以前重来没压过腿 现在要练多久才能练成

我18岁男 想练一字马和劈叉 以前重来没压过腿 现在要练多久才能练成

更新时间:2023-08-31 16:33:52

我18岁男 想练一字马和劈叉 以前重来没压过腿 现在要练多久才能练成

练这个压腿也不是一天两天、一周两周的事。

不知你出于什么目的,求快这种想法本来就是不科学的,要练到两腿完全触地,要吃很多很多苦头的。我练跆拳道的,练到蓝带竖叉也没触地。告诉你个他们专业队的压法(躺压法):找3个人,最好懂一点体育知识的。你躺下来,2个人分别按住你的左右肩膀,你要压哪条腿就抬哪条,另外那个人(要身体稍微强壮一点的),嘿嘿,跪在你的头前方,抓住你抬起来的脚,往你头的方向按,注意,这是腿要完全绷直,要不然没效果的。这是最快最狠的,压之前要做好充足的热身运动,否则韧带拉伤,不是1-2个礼拜能好的,明白么? 在开始压之后你就会明白为什么要找2个人按住你的左右肩膀的,嘿嘿嘿嘿,这种压法可是很...的。据我教练讲,这种方法压男的,惨叫声像杀猪,压女的,惨叫声像生孩子。业余的就是各种的前贴:坐在地上,双腿并拢身体向前贴,双手去摸脚后跟。还有最普通的竖叉也行,其实都大同小异,祝你早日成功。

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