当你被束缚时绷紧你所有的肌⾁。
如果不仅仅是你的⼿腕或脚踝受到了约束，你应注意肌⾁紧张度。当你的肌⾁紧张的时候，会
⽐起放松的时候扩张和占⽤更多的空间。当你放松肌⾁时，你的⾝体会稍微收缩，绳⼦会失去
⼒量，给你更多的空间移动，最终逃⽣。
如果绑架者把绳⼦绑在你的胸部，做⼀个深呼吸，尽可能地扩⼤你的肺。如果你可以做⼀个⾜
够⼤的松动点，就可以滑出去。
3、从你⾝边的绳索上蠕动出来。
⼀旦你的绑架者背对着你，或者离开了你所在的房间，来回转动你的⼿腕来放松绳⼦。你也可
以⽤你的⽛齿拉⼀根绳⼦，让它松动。随着绳索的继续松动，你也许能够摆脱它们。
如果双⼿被绑在躯⼲或两侧，请双⼿扭动，直到⾝体的较窄部位（例如正前⽅）。绳⼦在这⾥
会松⼀些，你就可以滑出去了。
如果你的⼿臂被固定在你的肚⼦、胸部或躯⼲上，向上弯曲⼀只⼿臂，并尝试解除捆绑。如果
绳⼦完全松动了，你可以把它从头上滑下来。
4、试着把⼿腕上的绳⼦剪断。
你需要⽤双⼿解开任何绳⼦，所以得从松开双⼿开始。绳索（以及电话线和电线）可以通过摩
擦切开，所以你需要找到⼀个硬物来摩擦捆绑绳。寻找像⽔泥墙、桌边或花岗岩台⾯的暴露⾓落。
如果你⼀个⼈呆在⼀个房间⾥，四处寻找⼀个锋利的物体，⽐如⼑、剪⼑等。如果你⽤⼿中的
⼀个物体剪断绳⼦，⼩⼼不要割伤或伤害你⾃⼰。
如果你⼝袋⾥有钥匙或⼩⼑，试着在没有⼈注意的情况下把它拿出来。如果你能迅速切断绳
⼦，你很快就能逃脱。
5、在你准备放松脚和腿之前脱掉你的鞋⼦。
如果你的⼿不能⾃由活动，你可能需要先放松你的双脚。因为如果你只穿袜⼦的情况下，就很容易滑脱。⾸先看看绳⼦是否⾜够松动，如果不是的话，弯腰，试着⽤⽛齿解开绳结。
6、仔细计划你逃跑的时机
你应该留下时间，选择最好的时机来逃跑。当你的绑架者背对你或离开房间时，你应当尽快的找准时间逃跑。
如果你被绑架者追捕，可以尝试融⼊或隐藏在你当前的环境中，并在必要时武装⾃⼰（例如，⽤⼀块钢筋）。
此外，你可以收集有关绑匪的信息，可以帮助警⽅追查他们。注意他们的外表和特征，纹⾝和伤疤，以及他们的声⾳。
⼆、挣脱扎带束缚
1、打破扎带上的锁紧装置。
这是扎带上最薄弱的部分，最容易破坏。为了打破束缚，⽤指关节将双⼿握成拳头将双⼿绑定在头上，然后迅速将其拉下。同时，拉开你的肘部，并将你的⼿腕按⼊你的
