1、姿势要正确，人的重心要尽量压低。
2、拔河时用力的是腿和腰,而不是手臂。
3、身体尽量向后倾，与地面成45度角。
4、重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
5、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。
6、在同一号令下一起使劲。
7、最后一个人一定要越胖越好。
8、还应提高警惕,观察前面的动态。
9、绳子两侧的人员要分配平均，否则会摆尾。
拔河
拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于中国的传统运动项目。
拔河在中国有悠久的历史。早在春秋战国时期，就有拔河这项活动，不过在那时不叫拔河，而称为“钩强”或“牵钩”，后演变为荆楚一带民间流行的“施钩之戏”。
