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截拳道十二种步法

截拳道十二种步法

更新时间:2023-06-28 01:35:31

截拳道十二种步法

一、前后滑步

  这是截拳道中最为基本的步法,也是一个截拳道练习者需要首先掌握的移动技巧。这一动作由摆桩开始,重心稍前移,后足推动,前足轻盈地贴地滑进半步,后足随即借助前足移动的惯性跟进半步并恢复摆桩,此为前滑步。接下来再作后滑步,重心稍后移,前足推动,后足贴地先行向后滑半步,前足紧跟向后滑半步并恢复摆。

  

  二、左右移步

  与前后滑步所不同的是,左右移步的运动轨迹是一个水平横向位移。其基本动作还是由摆桩开始,重心略向左移,右足推动,左足向左侧迈出约一步,右足随即向左侧跟进,并保持摆桩姿势准备练习右侧移步,重心略向右移,借助左足的推动力,右足向右侧迈出一步,左足随即跟进一步并恢复摆桩。

  

  三、垫步提膝

  经常练习此步法可以提高练习者的出腿速度,将此步法应用于实战中,还可以作为佯攻近身技巧,从而达到在隐蔽安全的情况下与敌接手,为后续攻击做好前奏。由摆桩开始,后足向前脚跟位置滑行,到位同时提前膝,前足前落并恢复摆桩。

  

  四、垫进垫退步

  这一步法是一种快速前进或快速后退的移动技巧。由摆桩开始动作,后足快速滑向前足,在后足接触到前足的瞬间,前足滑出并恢复摆桩。反之,前足后撤向后足,在前足触到后足的同时后足快速向后撤,保持摆桩。

  

  五、钟摆步

  由于这一动作的运动轨迹类似钟摆之晃动,故称钟摆步。在实战中,面对敌人的侧向踢击,截拳道者前足掌贴地后滑,重心亦随之移至前足,上身稍稍前倾,后足向后上弧线后摆,以避开其攻势,趁敌收腿之机,后足顺势下落,踢出前脚,攻击敌人膝关节。

  

  六、侧环步

  在实战中,此步法可用以围绕敌人调整位置,寻找战机,亦可用于在闪避敌人攻击的同时,迅速绕至敌人侧面攻击范围之外,以利于反击。在与敌人对峙中,截拳道者前足侧滑半步,同时以前足为轴,以身带腿,后足弧线向侧后环步闪至敌人侧面,并发动凌厉的标指直击其眼睛要害。

  

  七、斜进步

  此步法与前滑步之不同点在于其系变角度斜向滑进,是一种较为安全的趋进对方防御中线或外门,攻守皆有利于反击的近身步法。由摆桩开始,重心稍前移,后足推动,前足向右侧斜前方斜滑半步,后足随即跟进并恢复摆桩。

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