6个月宝宝通过辅食补铁主要是含铁米粉。另外，可以给宝宝适当吃一些菠菜泥、水果泥，像桃子、苹果等也含有适量的铁剂，同时里面还有维生素C，能够辅助铁的吸收。
可以给6个月的宝宝选择含铁量高的米粉，因为6个月宝宝的辅食添加相对比较少，每天可能只有1次辅食，而且相对量也比较少，早期只能吃1-2勺辅食，所以单纯靠辅食来补充铁相对不太容易，铁的主要来源还是母乳或者含铁的配方奶粉。如果不能通过辅食完全达到补铁的作用，可以适当地通过药物进行补铁，避免宝宝因缺铁造成身体发育异常。
随着宝宝的月龄增大，食用的辅食品种增多，辅食量也会增加，通过辅食补铁会更容易，比如到了7-9个月可以吃肝泥、肉末和蛋黄等，也可以选择添加一些动物血，如鸭血、猪血，或者肉类、黑木耳、紫菜、豆腐等，对宝宝补铁会有所帮助。
