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体质指数怎么测

体质指数怎么测

更新时间:2023-06-26 12:13:27

体质指数怎么测

1.

公式计算法:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0);BMI=体重÷(身高×身高)。

2.

腰围体重计算法:测量体重最佳的时间其实是在早上,当我们的身体得到足够休息之后,这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式:参数a=腰围×0.74;参数b=体重×0.082+34.8;身体脂肪总重量=a-b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

男性的身体脂肪公式:参数a=腰围×0.74;参数b=体重×0.082+44.7;身体脂肪总重量=a-b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

3.

对照法:对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围,这是一种简便的测量方法。

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