举哑铃的正确方法

1.

练习哑铃前要选好合适的重量。

2.

练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。 如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为...

3.

练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。 如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。