哑铃卧推没有长条凳怎么办

1 可以使用地面代替长条凳
2 因为哑铃卧推需要让手臂下垂，如果没有长条凳，可以使用地面代替，双手握住哑铃后，躺在地板上，手臂下垂，这样可以完成哑铃卧推动作。
3 如果想要更好的效果，可以使用瑜伽垫或者毛巾垫在地面上，增加身体的稳定性和舒适性。
同时，也可以考虑购买一张长条凳来进行哑铃卧推。