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腰间盘突出怎样锻炼

腰间盘突出怎样锻炼

更新时间:2023-09-12 11:36:48

腰间盘突出怎样锻炼

你好,我是【用户7134895050149】,很高兴为你解答。适当的功能锻炼有助于椎间盘突出症状的好转,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。更多专业的科普知识,欢迎关注我。如果喜欢我的回答,也请给我赞或转发,你们的鼓励,是支持我写下去的动力,谢谢大家。

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