生活中遇到的心理困扰是常见的，但是可以通过一些方法来改善。以下是一些建议：
接受自己的情绪。首先要意识到自己有负面情绪是很正常的事情，不要过于自责或者沮丧。尝试接受自己的情绪，不要逃避或者压抑，这样有利于缓解负面情绪。
找到问题的根源。思考一下心理困扰的源头是什么，是工作压力、家庭问题、人际关系还是其他的事情。找到问题的根源，才能更好地解决问题。
积极应对。尝试从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法。可以制定一个应对计划，逐步解决问题，同时也要学会放松自己，缓解紧张和焦虑。
寻求帮助。如果自己无法解决问题，可以寻求他人的帮助。可以找亲朋好友、同事或者心理咨询师等人倾诉，获得支持和理解。
培养积极的生活方式。尝试培养一些积极的习惯和爱好，例如运动、听音乐、阅读等，这些活动可以帮助自己放松身心，提高幸福感和心理健康。
最重要的是，不要让心理困扰影响自己的生活质量和心理健康。通过积极的应对方式，可以改善心理困扰，让自己更加健康和快乐。
