什么食物中含铁量最多

铁元素是人体必须的，一个微量元素是血红蛋白的重要组成部分，人体所需的铁。全部是由食物摄取，如出现铁含量下降或者缺铁性贫血，建议多吃一些动物类的肝脏以及乌贼，虾米，瘦肉，鸡肉和鸡蛋牛奶等，同时多吃海带，黑木耳，大豆，芝麻，菠菜，紫菜，香菇，黑豆，芹菜，大枣，核桃。