早餐吃什么营养又减脂

早上一定要吃蛋白质，亲测有效！！！

含蛋白的早餐可以吃:水煮蛋，纯牛奶

每天早上坚持吃。另外再搭配点粗制碳水，比如地瓜，紫薯，全麦面包片，玉米。效果真的不错呢！