初中女生睡前做什么可以快速张高个子

1、睡眠时间8小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸。　

2、每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。　

3、每天晚上坚持十几分钟的TALLPLUS助高伸展运动，既能帮助长高，还能纠正一下身形。　

4、羽毛球，这是无数女生深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6小时以上，分三次进行。