想要减少大腿粗度，可以采取以下措施：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，并增加蛋白质和纤维质的摄入量。
2. 健康饮食：多食用新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的谷类食品，避免摄入过多的盐分和热量。
3. 运动：做一些能够同时锻炼下肢和心肺功能的运动，如慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯等。
4. 有氧运动：有氧运动可以加速新陈代谢，消耗脂肪，有助于减少脂肪在腿部的积累。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟。
5. 坚持：减腿的过程需要长期坚持和耐心，不要期望一夜成市。慢慢锻炼，养成健康的生活习惯，瘦腿的效果也会更加显著。
