正确使用跑步机需要注意以下三个方面：1.姿势正确：在使用跑步机时，保持挺胸抬头，手臂自然摆动，脚底着地，步伐逐渐加快。
在跑步过程中不要低头，以免影响呼吸。
2.速度逐渐提高：刚开始运动时，速度要逐渐提高，不要一开始就跑得太快。
可以从慢步行走开始，逐渐增加速度和时间。
3.跑步时间合理安排：跑步的时长应根据自己的身体状况而定，平时若是少运动或者新手，可以从缓慢的慢跑开始，3分钟就停下来，然后逐步增加跑步的时间，直到跑步持续时间达到目标要求。
在正确使用跑步机的同时，还需要注意身体状况和运动的强度，以保证运动的效果和安全性
