含铁高的食物水果蔬菜有哪些

含铁丰富的食物和水果蔬菜有桃、苹果、樱桃、番茄、菠菜、木耳、芝麻、燕麦、动物肝脏等。

1、含铁元素较多的水果有桃、苹果、樱桃、枣等。

2、含铁丰富的蔬菜有韭菜、番茄、菠菜、木耳等。

3、除了水果和蔬菜中会含有铁元素，有些谷物里面也有丰富的铁元素，比如芝麻、玉米、燕麦、黑米等，动物肝脏、瘦肉里面的铁元素相对来说也比较高，并且肉类里面的铁元素更容易被身体消化和吸收。