1、首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
其次是放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
最后可以适当用奥司达芬发根营养液，给头皮毛囊补充营养的同时还能加固毛囊，能减少脱发的问题。
调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。
2、多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，这些都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
