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我想问一下有氧运动是快跑还是慢跑啊

我想问一下有氧运动是快跑还是慢跑啊

更新时间:2023-06-26 15:19:50

我想问一下有氧运动是快跑还是慢跑啊

跑步分为两类:慢跑和快跑慢跑属于有氧运动(有氧运动是健身和减肥的主要运动方法,它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟,运动时心率应达到 120~140 次/分,每周坚持 3~5 次为宜。)快跑属于无氧运动(无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑)

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