什么食物含钙最多

1、奶及奶制品：比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶；

2、海产品：比如海鱼、海虾、海带、紫菜、各种贝类；

3、肉类、禽蛋：比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；

4、豆类及豆制品：比如豆腐干、豆腐丝、豆浆、豆腐脑；

5、干果：比如花生、瓜子、西瓜子、南瓜子、芡实。