先把双板支撑在你的肩膀上,然后站在一个安全的地方,保持平衡。
用你的脚趾踩住双板,然后把双板放平,双脚并行,脚后跟抬起,把体重向前移动,小心翼翼地保持平衡。
将双板旋转90度,使双板的尾端指向前方,然后弯曲双膝,同时将双脚抬起,把双脚的脚趾踩住双板的尾端,保持平衡。
将双膝进一步弯曲,同时向前倾斜,双手抓住双板,把身体向前移动,并在同时将双脚抬起,把双脚的脚趾踩住双板的尾端,保持平衡。
将双膝放松,同时将双脚抬起,在同时将双脚的脚趾踩住双板的尾端,使双板摆动,保持平衡,完成神龙摆尾动作。
先把双板支撑在你的肩膀上,然后站在一个安全的地方,保持平衡。
用你的脚趾踩住双板,然后把双板放平,双脚并行,脚后跟抬起,把体重向前移动,小心翼翼地保持平衡。
将双板旋转90度,使双板的尾端指向前方,然后弯曲双膝,同时将双脚抬起,把双脚的脚趾踩住双板的尾端,保持平衡。
将双膝进一步弯曲,同时向前倾斜,双手抓住双板,把身体向前移动,并在同时将双脚抬起,把双脚的脚趾踩住双板的尾端,保持平衡。
将双膝放松,同时将双脚抬起,在同时将双脚的脚趾踩住双板的尾端,使双板摆动,保持平衡,完成神龙摆尾动作。