肘撑腹肌轮的正确锻炼方式

为依次完成肘撑和腹肌轮两个动作。
因为肘撑和腹肌轮都是很好的全身力量训练，肘撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，而腹肌轮可以加强核心肌肉群的力量，包括腹肌和腰部肌肉。
在进行肘撑时，双手与肩同宽，身体保持挺直，下蹲着地并双手撑地，将身体向下压，然后用双手的力量弹起。
在进行腹肌轮时，跪在地上，手握住轮子，身体前倾，将轮子向前推直臂，然后慢慢收回轮子，直至身体回到起始状态。
此外，可以结合其他器械和运动来增强肌肉力量，例如哑铃或杠铃训练等。