容易瘦的主食

减肥主食建议食用燕麦、玉米、紫薯、土豆等主食来减肥。

1、燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量和低卡路里的食物，适合减肥的人。

2、玉米：玉米富含营养，包括蛋白质、维生素、人体脂肪、化学纤维和营养元素。此外玉米种子含有磷酸氢钙和谷氨酸，是人体必需的碳水化合物。玉米的纤维素能改善胃肠蠕动，有一定的减肥效果。

3、紫薯：紫薯成分富含膳食纤维素，口感也比较柔和，有强烈的饱腹感。除了普通紫薯的营养成分外，紫薯还含有原花青素和硒，可以采用蒸紫薯、做紫薯粥、烤紫薯等方式来进食。