便秘怎么能快速排便

大多数便秘是因为饮食问题。最重要的是增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯温水，就算不渴，也要坚持摄入水分。

多吃富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、糙米、红薯、红豆、芸豆、豆角、竹笋、魔芋、绿叶菜及各种菌菇等。

但如果饮食、日常调节后仍然不能正常排便，需要去医院接受检查，看是什么原因引起的便秘