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晚上睡觉怎么才能不打呼噜

晚上睡觉怎么才能不打呼噜

更新时间:2023-07-28 19:09:07

晚上睡觉怎么才能不打呼噜

1.

睡觉时要选择侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

2.

减重:对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

3.

避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,吸烟能引起呼吸道症状加重,而饮酒会加重打呼噜。

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