早上七点半到八点空腹做郑多燕老师的减肥操

效果是肯定有的 提高了你每天的代谢量消耗量 后期身体会适应 最好准备三四种运动方式轮换着来 也能增加趣味性防止倦怠和非自觉省力 需要注意点饮食 调整营养结构 不要奖励性进食 多喝水少熬夜 其实晚上跳可能会神经兴奋睡不好 情况允许可以在早上空腹做