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肩颈拉力器的锻炼方法

肩颈拉力器的锻炼方法

更新时间:2023-04-22 12:31:26

肩颈拉力器的锻炼方法

双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举,这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行

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