儿童怎么克服紧张心理（孩子考试紧张怎么心理干预）

1、接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

2、心理暗示不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

3、临考前，孩子由于备战考试，很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能”流动“起来。

1、面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。原因很简单，因为负面情绪在和孩子朝夕相处中是会传染给孩子的。

2、家长要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。

3、家长不要过度关注孩子，尤其是在考前更不要大张旗鼓、超标准地照顾孩子，这只会让孩子的心理压力更大。正确做法是家长平时怎样对待孩子，在考试前后也怎样对待孩子，给孩子创设轻松的家庭氛围。

4、提醒孩子在考试前要注意劳逸结合，比如多开展比较轻松的有氧运动等等。

1、在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

3、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

1、首先在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力；

2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪；

3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情；

4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪；

5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。

1、很多孩子在考试前会焦虑，总是想在考前熬夜奋战，恨不得再多看几页书，多背几个单词，然而这些都是日积月累已经储备的知识，并不是一夜之间就可以解决的，熬夜的后果可能不但不会让你的卷面成绩更高，反倒会因为睡眠不足或是由于前一天精力消耗过多而使大脑不能保持兴奋有氧的状态。因此，保证充足的睡眠是非常有必要的。

2、在考前在家里吃一些健康营养餐还是不错的选择，不过注意饮食不要过于辛辣刺激，以免在考场上出现坏肚子的情况，容易引起身体不适从而影响考试的正常发挥，也不要喝生冷的饮品，或是吃雪糕，路边摊就算再好吃为了考试还是先暂时忍一忍吧。

3、即将进入考场，试着放松自己的心情，深呼吸，如果实在紧张就喝一小口自己带的矿泉水，切记不要喝多，以免考到一半想上厕所，心底里告诉自己这不过是一场考试，没什么，我把我知道的都写上去就可以了。很多发挥失常的考生往往是平时学习很好，可到考试的时候却考的不好，就是由于过度紧张，考试考的不仅仅是平时所学到的知识，还在考验你应对考试时的心态。因此，放轻松，微笑进入考场，相信自己没问题的。