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个人怎么训练篮球(怎么练篮球)

个人怎么训练篮球(怎么练篮球)

更新时间:2022-11-30 09:48:01

个人怎么训练篮球,怎么练篮球

  • 1. 怎么练篮球,个人怎么训练篮球
  • 2. 篮球怎么练传球,篮球传球的正确手势
  • 3. 在家怎么练篮球,在家怎么练篮球不扰民
  • 4. 篮球新手怎么练运球,篮球运球部位图解
  • 5. 打篮球的对抗怎么练,打篮球身体对抗技巧
  • 1.怎么练篮球,个人怎么训练篮球

    1、运球时五指张开,用指尖和手掌后部控球,掌心一般不接触球。

    2、拍球时是利用整条胳膊的力量把球按下去。

    3、手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力。

    4、两只手熟练后进行换手练习,注意是球随手走,不是手随球动。

    5、运球熟练后,可以同时运两个球来培养控球能力。

    2.篮球怎么练传球,篮球传球的正确手势

    1、动作方法:双手持球于胸前,身体基本姿势站立。传球时双脚蹬地,双手迅速向传球方向伸臂发力,同时拇指下压、手腕翻转、抖动,最后通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。出球后,手心和拇指向下,其余四指向传球方向,身体重心随球前移、上下肢协调配合。

    2、动作要点:双手伸臂发力,手腕由内向外翻转,拇指下压,食、中指拨球。

    3、采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的:

    4、所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。

    3.在家怎么练篮球,在家怎么练篮球不扰民

    1、如果是新手,建议从拍篮球练起,不要操之过急。

    2、当你每秒钟能拍2到4下时你就可以练习第二步,篮球绕腰,也就是说拿篮球在腰上绕圈,也可以在头顶或者小腿上绕。

    3、当你绕腰能够很好的接稳球时,就可以实行第三步,左右打球,就是从左手打到地上,再用右手接住后打到地上,一直重复,久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

    4、在家里运球始终是找不到球场上的感觉的,所以偶尔去球场上带一下球会提高得更快!

    4.篮球新手怎么练运球,篮球运球部位图解

    1、刚开始练习运球的时候不能操之过急,如果想直接运着球去上篮,那这个想法将是你最大的绊脚石,你会感觉打篮球是非常困难的事,甚至会放弃篮球。

    2、练球前把球的气冲的稍微多一点,让球的弹性增加,开始用双手运球,眼睛看着球,运球时让球在你的控制范围之内,两手五指张开,掌心空出,两只手同时接触到球,用心去感受手触摸到球的感觉,是左手触球多一点,还是右手触球多一点,尽可能的让两只手平衡触球,在这个过程中会慢慢提高控球手感,渐渐熟练之后眼睛不要看球,还按之前的动作去运球,看你的手能不能把控制住,如果能够控住好那就继续延伸训练。

    5.打篮球的对抗怎么练,打篮球身体对抗技巧

    1、平行跑位去追球的时候

    这时运动员对球没有控制权,如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的人就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了。

    2、自己控制球时

    对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外,护球很重要。护球时张开双臂。压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念。

    3、对高空球的争夺

    小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊。这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方用屁股把你顶出去。

    4、体会对手的重心

    有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分。

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