女人长期熬夜怎么调理（熬夜吃点什么对身体好）

1、熬夜以后可以吃一些海带。吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

2、橙子可在熬夜后提高免疫力。橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。

3、熬夜后可以常吃一点鸡蛋。鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。

4、熬夜以后多喝几杯绿茶。熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。

1、老年人每天要摄入一定量蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等。

2、同时，老年人应该少吃脂肪高的食物，比如要少吃动物的油。另外根据个人情况适当补充，如：缺铁，可以多食海带、豆制品、芝麻补铁，预防贫血发生。缺钙，可多喝牛奶、豆浆、骨头汤等预防骨质疏松。

1、不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。

2、尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀药物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境。夜里超过11点不应熬夜，如果需要在11点后值班，可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受刺激。

1、经常熬夜的人要注意休息，可以适当的补充热量，可以吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、胡萝卜，西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、枸杞等，

2、但千万不要大鱼大肉地猛吃，还可以吃一些干果类，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量却很低。建议可以口服一些安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神，用于肾精不足，气血两亏所致的症状。

1、坚果。长期熬夜会会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调，时间一长就会引起大脑焦虑、劳累，所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物。像坚果就是不错的选择，适当吃一点坚果能提供胆固醇，降低血液中的甘油三酯浓度，是对大脑非常有好处。

2、水果。熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜，这样能及时给为机体补充水分和维生素，这样能减少熬夜对身体的伤害。

3、高蛋白食物。经常熬夜会导致免疫力下降，所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，这样能帮助机体增加免疫力。