1.跑步后髋关节痛怎么办,跑步多了一侧髋关节痛
1、跑步前的热身拉伸：在我跑步的时候，我经常看到一些人，他们再也没有拉伸和热身的前提下直接就去跑道跑步，其实这是非常不好的做法，对于我们的身体会造成严重的损害！
2、所以我们在跑步前一定要充分的热身和拉伸，扭一扭腰，伸展筋骨，让身体热起来，提高髋关节的灵活度，这样就可以很好的提高髋关节的抗压能力！
3、适度运动：我们的身体并不是机器，长时间的反复作用肯定会导致我们的身体损伤，所以我们一定要适度运动，合理的控制自己的运动量，保证每天的运动时间不要超过40分钟！
4、有的人一天跑十几公里跑步的时间都超过了一个小时，这样对我们的身体损伤是非常严重的。所以我们一定要合理的运动，合理的健身！
5、学会休养生息：跑步是有瘾的，许多人都克制不住自己每天都坚持跑步！其实我们的身体想要变得更加强壮，适当的休息是必不可少的一环！
6、隔一天跑一次是最好的选择，这样可以给予我们身体更多的修复时间，在不跑步的时候我们可以选择一些轻松的有氧运动方式，比如说游泳，骑车，舞蹈，羽毛球！
2.练奔跑为什么膝关节痛,初学跑步膝盖疼正常吗
1、热身准备没做好。做一些拉伸韧带的动作及绕膝运动。
2、跑步姿势的问题。根据你的情况，正确的脚着地方式应该是前脚掌着地（起缓冲作用），如果是脚跟着地的话就会出现膝关节疼痛，还可能出现头疼。
3、鞋子的问题。这一点是非常非常重要的。一双好的鞋子不仅能增强跑步的效果，还能减少一些伤害，强烈建议你买一双好一点的跑鞋。
3.烧电焊后眼睛痛怎么办,电焊打眼十秒搞定
1、被电焊烧伤眼睛后,立即用冷水(如果着急,用凉水就行泡过的毛巾敷在眼睛上,此时闭目休息,减少眼球活动。
2、找来人奶或者鲜牛奶煮过后冷却点入眼睛内,这是一种应急措施,但比较简单实用,而且能止疼。具体要求是,人奶或者牛奶一定要高温煮过进行消毒,煮过的奶一定要凉透,不要因为奶温度过高二次伤到眼睛,点时几滴就行,然后每间隔二、三分钟就点一次,直到疼痛逐步减轻,之后点奶的时间可适当延长,在5个小时后可以看情况停止点奶。
3、经过应急措施处理后,可以涂一些抗生素眼膏预防感染或病情加重。
4、如果情况十分严重建议及时就医。
4.骑车后膝盖痛如何恢复,骑车膝盖疼的恢复方法
1、骑车时膝盖痛主要见于膝关节的损伤，包括膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤，主要的治疗办法首先是制动，减少膝关节的活动，可以采用热敷、电疗、针刺、拔罐、艾灸等办法减轻疼痛，同时佩戴膝关节护膝，以限制膝关节活动。
2、最后要加强膝关节的功能锻炼，重点锻炼股四头肌。
5.跑步后伸展运动怎么做,跑步后拉伸运动的正确做法
1、活动手腕、脚腕。顺时针逆时针各做10次。
2、全身。双手手指交叉，手掌向天空方法，双臂贴近耳朵，将双臂向上伸展致极限。每15s进行一次。再将身体向左右方向拉伸，舒展侧腰至极限，每个方向每15s一个。注意：胸部始终朝向正前方。
3、肩膀、腰部。双脚分开与肩同宽，将右臂朝胸前伸展开，并用左臂压着右臂，以左臂为牵引腰部向左侧旋转。之后换方向。每15s一次。注意：只能上半身旋转，下半身保持朝向正前方。
4、肩膀、肱三头肌：两脚分开与肩同宽。举起右臂，贴紧后脑勺，接着弯曲右臂放在脑后，左手手掌抓住右臂的肘关节，向下压使其朝着身体内侧伸展。换方向。每15s一次。
5、颈部：一只手放在头顶，将头部向下轻压使得颈部有拉伸的感觉。换另一方向。每15s一次。
6、背部：双脚分开与肩同宽。双手交叉相握。双手向体前伸展时，含胸弓背，使背部像一张弓一样弯曲，眼睛看向肚脐。每15s一次。
7、大腿内侧：双脚分开，略比肩宽，屈膝呈马步状，双手放之膝盖处，脚尖朝外侧。将右臂垂直向外打开，讲右肩膀朝大腿内侧压下，身体自然专项左侧。颈部和视线走转向左侧。换方向。每15s一次。
8、大腿前侧：保持站立状态。左腿向后弯曲，脚跟朝臀部。左手抓住脚背并慢慢向后拉伸。另一只手用力向体侧伸展，与地面保持水平。每15s两次。
