1.学仰泳的正确方法,怎么学仰泳才是最快的方法
1、身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。
2、臀部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。开始时，两臂放在身体两侧，先用左肩带转动，使左臂提肘出水，经过空中，向上后方摆去，然后在左肩前切入水中。在这同时，右肩带立即转动右臂，使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划动后，右臂在右肩前切入水中。当左臀在大腿边推水结束并准备出水时．右臂则是向后划水的开始。如此循环交替，形成了仰泳的划臂动作。
3、练习时，应注意肘关节出水不要弯曲。臂入水后，逐渐形成抱水动作。划动时，手拿成勺形，手腕稍屈，掌心对推划水方向。
2.仰泳的正确练习方法,仰泳的训练动作图解
1、一般游仰泳的新手，遵守着手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气的规律，其实这个可以遵循个人习惯，没有必要那么格式化，只要注意游的时候用嘴巴呼气。
2、游仰泳时很多人鼻子老进水，然后习惯性就想要站起来，不能保持平躺在水面，其实鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水。呛水只是因为鼻子吸气了。
3、游仰泳的时候，向下沉，绝对不要慌。仰泳时要保持身体的适度紧张，不能全身僵硬也不能全身都放松。往下沉是因为没有将腰腹保持适度的紧张或者老是害怕鼻子进水不能将头平放于水面。可以利用浮板练习蹬边漂浮的动作，保持挺胸收腹的感觉。
4、有时候，仰泳的时候，用脚打水打得很用力，却进度很慢。这说明打腿的效果不佳。仰泳打腿的基本动作要领 强调屈腿上踢，直腿下压。这样的打腿其实并不会有太大的水花。
5、手臂动作练习最好在岸上练熟了，再下水。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。
6、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小拇指先入水。
7、左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90，旋转手腕，掌心向外。
8、左手左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。
3.仰泳正确划水方法,仰泳双手划水图解
1、正确的手臂划水位置位于身体的正侧面，并且手和手臂必须处于距水面较深的位置。为使手和手臂尽可能地在深处划水，身体适当地进行倾斜是非常重要的，通过身体的倾斜手和手臂可以在较深的位置进行划水，这是理想的仰泳划水技术。
2、手臂在位于身体的正侧面划水时，如果手臂完全处于伸直状态对水就不能形成强有力的推压。正确的技术是从抱水时起一边移臂划水一面充分地屈曲肘部。通过肘部屈曲和伸展加速推水过程，并使划水动作的频率变快。
3、推压水的运动方向不是向着脚的方向推压，而是向着臀部下方推压。由于身体的滚动，当手臂伸直时，正好位于臀部的下方。
4.仰泳的正确姿势是什么,仰泳正确姿势示意图
1、仰泳的时候要保持身体线条流畅，尽量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑动的贝壳，不论你的实际身高是高还是矮，在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体，一定要尽可能的放开自己的四肢，伸展自己的身体。
2、在仰泳的过程中很多人觉得肩膀受到了很大的阻力，其实这大部分原因都是因为在挥臂的时候没有注意让肩膀先离开水面，用肩膀的力量把手带出水面，会更加轻松。仰泳打腿时脚尖要尽量伸展，不要超过身体的侧切截面，双腿一定要绷直，膝盖不要有弯曲，否则游起来会觉得很不舒服，而且身体不容易浮在水面上。游泳的时候双腿要不断交替打水，不能有停顿，平时可以多加训练，能够正确的打腿能够促进身体的转动，并且有更舒适的感觉，不会觉得拥有很痛苦。在水中躺着并不是一件简单的事情，如果身体太过放松会无法浮在水面上，仰泳的时候也需要收腹、挺胸、抬臀。
5.仰泳的游泳方法,仰泳是最简单的游泳吗
1、出发准备
仰泳在出发准备的动作要领是，用身体在水中面对池壁，两手可正握或侧握出发台上的拉杆，肘伸直，低头团身，大小腿做最大重叠，脚尖与水面同高或低于水面，两脚平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸于水中。全身放松等待出发口令,准备起跳,听到“各就位”口令后，两臂屈肘上拉身体，低头团身，两膝稍展开，把臀部体拉出水，以减小起跳时水的阻力。
身体体拉出水后，双手向下或向内按拉杆，然后经上或两侧向后上摆臂同时蹬腿起跳。摆臂时带动身体后倒并逐渐打开髋关节，当膝、踝关节达适宜角度时蹬壁起跳，身体伸展，挺胸、头后仰夹于两臂间，身体成反弓形入水。水平高的技术应把整个身体跃出水面，至少要使臀部出水，以减少水的阻力。身体入水后应伸展成一直线，两臂头前并拢并且要控制身体的滑行深度和方向。在速度稍减时开始用腿打水（用仰泳腿或海豚腿），头将出水面时做第一次划水，在第一次划水后，面部应露出水面，并且开始快游。
2、身体动作
学习仰泳的动作要领时，要求初学者身体平直地仰卧于水中，头和肩膀略高于臀。身体纵轴和水平面呈一个很小的迎角，身体处于较高的位置。头在学习仰泳的动作要领中，有起舵的作用，可以控制身体在水中左右移动。头自然地浸在水中，颈部肌肉放松，水位于耳际。为保持流线型姿势，臀和腰部肌肉要保持适度紧张，下肋上提，不要含胸。身体要不断围绕纵轴转动。当一臂划水至一半，另一臂在空中移动的时候，身体转动的角度不超过45度。
3、腿部运用
仰泳的动作要领在运用腿部是为了让身体有平衡稳定和推进作用。动作和爬泳腿部动作相似，膝关节弯曲角度比爬泳稍大，通常称“上踢下压”。
4、臂部运用
仰泳的动作要领在臂部的运用主要是产生推进力。手臂入水时自然伸直，小指先入水，入水点在身体纵轴的延长线上。手臂切入水中后，躯干向入水的同侧方向转动，手臂侧向伸展，使手臂处于最有力的向后对水的位置，形成有力的划水面。开始划水时，前臂内旋，肘关节弯曲角度在150度左右。划水使手和前臂靠近腰部，屈肘角度逐渐减小，当手离水面15厘米左右，屈肘角度在90-110度之间。手掌、前臂和肘应同时向后移动，手臂划过肩，手掌和前臂同时向后下方做推压动作，手腕内旋下压，配合身体向另一侧转动，为另一臂划水做准备。整个划水路线呈S形。划水结束后手掌朝下靠近大腿，然后出水，沿着肩膀的垂直面向前移动，开始下一次划水，两臂轮流配合进行。现在仰泳技术一般采用六次打腿、两次划臂和一次呼吸的配合技术。
5、速度
仰泳的动作要领针对速度的要求和蝶泳差不多，蝶泳因为可以在出发台起跳，因此在短距游泳记录上比仰泳快，而200米以上仰泳会用时更少。仰泳最快的游进速度是1.98米每秒。
6、转身
仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身，所运用的动作要领基本上是一样的，只是在接近池壁前、过了仰泳转身标志先后，借用最后一次移臂的动力，使身体绕纵轴滚动转变成俯卧，并做最后一次划臂后进行前滚翻的转身动作。在做仰泳的前滚翻转身时一定要注意：一旦身体从仰卧转变俯卧后，腿就不能再进行打水的动作，身体转过垂直面时应该以仰卧的姿势蹬离池边。
