1.幼儿吃什么增强体质,长高必吃三种水果
1、乳制品。宝宝在一岁之间，正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源。宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。
2、豆制品类。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质，铁，胡素卜素，维生素，锌，硒等。有补虚清热，生津润燥，清热解毒功效，适合于消化不良，易感冒，营养欠佳的宝宝食用，就算不是这类宝宝，这也是正常饮食不应还忽略的。
3、黄，绿色蔬菜类。天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子，饺子或馄饨，这样就容易接受了。
2.经常感冒吃什么增强体质,易感冒体质怎么改善5个小技巧
1、萝卜。我们经常会说，冬吃萝卜夏吃姜，那么，在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，萝卜作为一种场景的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的，而且还有预防感冒的效果哦!
2、大白菜。白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜，而在东北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，对感冒也有很好的治疗和防御效果，因此，如果您经常感冒的话，可以多吃白菜，这样的话能够帮助身体更好的恢复哦!民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。
3、菠菜。菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。
4、鸡汤。鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
3.增强体质的方法,增强体质的10个方法
1、要加强体育锻炼，做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动，比如跑步或者游泳，都可以增强心肺的功能，让骨骼更加的强健，而且有助于改善睡眠，让体质更加好。
2、要注意营养，要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以促进肌肉的合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加维生素和矿物质，改善糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。
3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以让身体更加健康，减少身心疾病的发生。
4.增强体质的锻炼方法,增强体质的10个方法
1、坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。办公室工作人员或学生都会有一个固定的工作和学习环境，在这种环境下，可以安排自己做一些有氧运动。
2、人们体质差的原因，是由于久坐不动，慢慢导致身体处于亚健康状态。特别是在办公室，可以在晚上散步。
3、晚饭后，可以在家楼下散步或慢跑，这对自身健康也有好处。记住，不能在饭后马上锻炼，需要等20到30分钟才能去散步。
4、除了锻炼外，还需要正常休息。良好的睡眠可以提高人体的免疫力，改善身体的免疫系统功能，从而抵御各种病毒的入侵，达到增强体质的目的。
5.做哪些运动可以增强体质,体质差的人怎样锻炼才能增强体质
1、平时多做一些舒缓的运动，如体操、瑜伽、慢跑、太极拳、篮球、排球、游泳等，可以增强体质，注意运动量不要太大，以免引起身体过度疲劳而损伤关节。还要注意运动的方法一定要正确。
2、日常生活中注意除了增加运动之外，还要保证营养均衡，能够提高身体的免疫力。
