睡前吃钙片的危害（睡前吃钙片好不好）

1、晚上适量补钙是有益无害的。

2、人体对钙的吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说钙吸收性就会增强，如果在这个时候补钙就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的相对浓度，并能使钙的吸收效率达到最高。

3、有的朋友担心晚上补钙会增加患结石的风险？其实这大可不必担心，因为人体产生结石主要是钙与体内的草酸盐结合而成，与补钙剂量有关，但与补钙的时间无关。

1、睡觉之前是可以吃芒果的，芒果的营养价值比较丰富，适量的吃一些芒果可以有效的促进肠道蠕动，增加胃肠道蠕动的速度，从而避免腹胀、便秘的现象，而且可以为人体补充丰富的纤维素和维生素A，可以改善视疲劳。

2、需要注意睡前不要吃得特别多，因为芒果本身属于容易过敏性的食物，摄入过量可能会导致全身搔痒，而且容易引发咽喉肿痛、口舌生疮，牙龈肿痛等上火现象。

1、很多人晚上睡觉的时候会感觉到口干，半夜起来需要喝水，其实夜间口干，多半是因为肝肾阴虚所导致精液不能上承。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾的作用，并且还能够生津安神，所有睡前吃几粒枸杞，可以预防睡觉期间口干症状的产生。

2、枸杞除了能够滋补肝肾之外，还可以提高人们的睡眠质量，睡前吃枸杞身体受益多多，特别是对于一些上了年纪的中老年人来说，可以提高睡眠质量。

3、有些人睡觉之前不喜欢干嚼枸杞，这个时候医生就建议枸杞泡水，把枸杞连同水一起吃掉，因为喝枸杞泡水只能够吸收枸杞里面的一部分营养，如果想要吸收枸杞全部营养，最好的方式就是将枸杞也吃掉。

1、不建议睡觉时吃梨。夜晚的时候是属于人的肠胃在进行休息的时候，通常在睡觉之前是不建议大家再吃东西的。这样是容易造成肠胃的负担，对于身体来说非常的不利。梨子比较凉，含有很多的水分。在睡觉之前吃梨子容易导致肠胃因为寒凉导致不适。会引起眼睛水肿，所以不建议在睡觉的时候吃梨子。

2、睡觉前2—3小时。晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是最好的。

1、梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨还有降血压、清热镇凉的作用.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；

2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；

3、梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。