双打跑位口诀（羽毛球怎么跑位）

1、 站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。

2、 跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。

3、 回动：指己方击球后再次进入站位的跑动。

4、 其他：除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法（如：起跳击球、落地步法等）、和调整步法（当重心失稳时用以平衡身体的步法等）。

1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）。

2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）。

3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。

4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）。

5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）。

6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）。

7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）。

8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）。

9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）。

10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。

1、程咬金前期对线的时候要猥琐发育，千万不要浪，塔下发育到四级，四级以后的他简直就是打不死的小强，令敌人十分的头疼，利用自己的位移技能，不断的去对方野区骚扰，注意大招的释放时间，再加上治疗的效果，基本上对面不来个三个几个的根本不会抓住你的。

2、一个玩的好的程咬金简直就是对面的头疼一号，中期的时候程咬金的血量已经非常可观了，利用自己的血量以及恢复生命值的优势，不断的清线，不断的带线，令敌人分心，不敢轻易的开团，对面如果抓你的话，你就可以根据自身的血量来与敌方周旋，实在是没办法的话就开启大招逃跑，真的令敌人非常头疼，转一圈回来，就会发现自己的血量基本又满了，后期团战的时候，利用自身的血量率先进入战场，消耗敌人，吸收伤害，掌握好大招的释放时机，有时候你会发现，团战已经结束，而自己的血量没有减多少，这时候就去线上继续带线，这样的程咬金十分的恶心敌人。

3、最后就是要注意的是前期的程咬金对线的时候生命值越低伤害就越高，可以与敌人换血，但是不要一寐向前冲，保证自己不被敌人单杀就好。

1、V形切入。

当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

2、L形切入。

以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

3、转身切入。

这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

4、反跑。

先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。

5、灵活机动。

场上的变化是我们难以想到的，所以要灵活的把以上的几种技巧组合在一起来制造有利进攻的机会同时给对手造成压力。

1、V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

2、L形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

3、转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员

4、反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。