炖猪蹄最忌三种调料（猪蹄最好吃的七种做法）

1、冰糖炖猪蹄。做法：横着把猪蹄切成大致均等的两半，放入已经加入凉水的锅中，并加入适量料酒和几片鲜姜为了去腥，进行焯水，待水沸腾猪蹄变色后，取出猪蹄。用清水将猪蹄表面的浮沫清洗干净。并淋干水分备用。把大葱切成3-4公分的葱段，将鲜姜切片之后用刀将其拍松散。将锅中加入少许香油，待油烧热之后，锅中放入冰糖（比例是：一般四个猪蹄放50克左右的冰糖） ，炒制冰糖时最好提前将冰糖拍碎花生或者黄豆大小的颗粒为最佳，用勺子将冰糖向一个方向搅拌，炒至冰糖融化冒泡并变为香油色。依次向锅中加入花椒和八角，桂皮，将其爆出香味后，再加入葱姜，料酒和酱油。锅中下猪蹄，翻炒片刻之后，加温水水没过猪蹄即可.。大火将水烧开后，加适量盐调味，根据自己口味调节咸或淡。加盐后立马改用小火顿至猪蹄软烂，放大火收至汤汁浓稠，出锅即可。

2、麻辣猪蹄。做法：把生猪蹄表面的毛用火烧一下达到去毛的作用，然后再放到温水中浸泡一下，用铁刷子刷掉烤焦的猪毛和表皮，然后洗净将其切成块状。冷水下锅，倒入适量料酒，将猪蹄焯一下水，捞出清洗沥干水分备用。取冰糖若干将冰糖放入锅中，勺子打圈转炒成焦糖色也是香油色备用。然后我们下猪蹄翻炒两下上色，再加香料放入锅中一起翻炒，炒出香味后，然后再依次放入调料进行翻炒。加开水，料酒、耗油，食用盐。盖上盖子小火慢炖1.5小时左右。待锅中炖煮到快没水时，大火收汁，然后把煮熟的猪蹄依次捞出装盘。最后另起锅，把花椒和干红辣椒用少许油炒至辣椒微黄，油和辣椒可以多点。最后将炒制好的干辣椒和花椒淋在猪蹄上，再在猪蹄上撒上一些熟的白芝麻和小葱花即可，完美收官。

3、红烧猪蹄。做法：先将猪蹄切成小块，放入锅中，锅中放入清水加适量料酒和姜片，开火将猪蹄进行焯水。焯水后猪蹄捞出沥干水分，另起锅熬汤色，加入猪蹄翻炒，直至猪蹄被糖色包括。然后接着倒入料酒炒出香气，再倒入生抽和老抽的混合酱油；待酱油的颜色附着在猪蹄上以后，我们再放入鲜姜、大蒜和水，水必须一次放足，没过猪蹄为宜，中途千万不要再续水，最后再盖上锅盖。用大火将水烧开后，撇净浮沫，加适量糖进行调味，改中小火继续炖煮三十分钟左右；加少许盐调味，最后大火收浓汤汁即可。

4、啤酒焖猪蹄。把猪蹄用清水洗净，剁成小块。放入锅中，锅中加清水，少许料酒和姜片，进行猪蹄的焯水、去腥。捞出猪蹄。猪蹄捞出后一定要迅速将猪蹄放进准备好的凉水中冲洗一会，这样做会使猪蹄更具有弹性、韧性。待猪蹄凉透后捞出沥干水分，下入七成热油的锅中进行煎炸。等炸至猪蹄颜色微微变色后，立马转到中小火加碎冰糖将猪蹄炒至上色，然后依次加姜片、白葱段、八角继续炒出香味儿。加入一些开水煮到再次沸腾后。注意：这里的水没过猪蹄二分之一即可。再加入啤酒，直至把猪蹄正好淹没就可以了。放入2勺酱油和两勺红烧酱油搅匀，此为二次上色。将汤汁煮沸后。转至砂锅改成小火，加入香葱段，慢顿1-2小时。等到猪蹄被炖的软烂后，开盖转大火收汁就可以了。汤汁粘稠收的粘稠后，关火撒上葱花即可。

5、莲藕炖猪蹄。做法：首先把猪蹄洗净冷水下锅，加姜片和料酒进行猪蹄的焯水去腥，捞出沥干水分备用。先将莲藕去皮，切成滚刀块，备用。沥干水分的猪蹄，直接放在电压力锅中。依次加入莲藕块，玉米段，青红椒少许，一根葱，两片姜，一勺料酒。盖上锅盖，启用电压力锅肉类健。将小葱切碎备用。炖煮好以后，焖10分钟左右再开盖，倒入刚才切好的小葱，加盐调味儿，可以淋一点点生抽调整口感，出锅。

6、腐乳猪蹄。做法：先将猪蹄剁成段，然后彻底洗净后冷水下锅焯一下水，焯水的时候锅中加生姜和料酒。捞出猪蹄用清水清洗干净，淋干水分备用。将块状红腐乳碾碎，加3勺腐乳汁拌均匀备用。葱切成段，鲜姜切片。起锅，锅中稍微放一些油，把猪蹄放进锅中炒至微黄。再放入葱段，鲜姜片和干辣椒煸炒出香味儿。然后再将刚才调好的腐乳汁倒入锅中翻炒均匀。将猪蹄转移至电压力锅内中，加水没过猪蹄即可，再加八角一颗和桂皮一片、几颗冰糖调味、两汤匙老抽上色。盖上盖子选择蹄筋选项炖煮，等压力锅排气结束后，将猪蹄和汤倒入沙锅中，根据自己的口味加适量的盐。然后盖上盖子，继续用砂锅小火慢炖直至汤汁即将粘稠时，大火收汁即可做成这道炖猪蹄。

7、卤猪蹄。做法：猪蹄清理干净，一个猪蹄横向剁成两段；冷水下锅加入少许料酒将猪蹄焯水，然后捞出用冷水浸泡15分钟后沥干水分；锅中下少许油，依次放入葱姜蒜、八角 桂皮 香叶和草果爆出香味后；再加入酱油继续炒香，添加温水，水量能够没过猪蹄即可，将处理好的猪蹄放入锅中煮开后放入料酒和老抽进行调色，转小火，盖盖继续炖煮；炖到猪蹄八成熟时，再添加盐和少量糖进行提味。然后继续煮至用筷子能轻松插透，大火收汁即可关火出锅。

1、鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2、奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

3、坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

5、豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

7、水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

1、备孕期间应停止食用辛辣食品

在饮食方面，平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、备孕期间不能饮酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。

3、备孕期间不能吃菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

4、备孕期间不能吃腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。

5、备孕期间不能吃含咖啡因的食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

6、备孕期间应停止食用高糖食品

备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

7、备孕期间不能吃罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。应该吃天然的食物。

1、蛋煎生蚝。做法：将姜茸浸入米酒中成姜汁酒；鸡蛋液拌入精盐、味精搅至起泡沫；将鲜蚝（牡蛎）洗净，用毛巾吸干水分，加入姜汁酒、胡椒粉、香油拌匀，再倒入鸡蛋液，成蛋料；中火烧热炒锅，下油烧至微沸，倒入蛋料，慢火煎至两面金黄色至熟，便成。

2、炭烤生蚝。做法：将生蚝洗净用刀撬开；烤箱200度预热5分钟；将生蚝摆在烤盘内放入烤5～6分钟；其间将蒜姜切末，放入小碗内，调入盐、糖、生抽、酒、鸡精、少许油、少许水；再将生蚝取出，浇上调味汁，再放入烤箱烤7分钟左右，便可轻松地享用美食了。如果没有烤箱，也可以去买一个烧烤网，架在煤气炉上烤。

3、蘑菇紫菜生蚝汤。做法：生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。

4、党参生蚝瘦肉汤。做法：将党参、生姜、生蚝肉洗净，放至滚水中略煮取出；猪瘦肉洗净，切大块。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲2小时，调味，饮汤食肉。

5、香烩生蚝。做法： 盘内放入色拉油，高火3分钟；生蚝拌淀粉、水、味精、精盐、胡椒粉，放入盘内，高火6分钟；取出，盘缘放九层塔嫩叶。

6、西芹生蚝。做法：生蚝去壳、取肉、洗净、沥干水分；西芹磨成泥，备用；将生蚝沾上面粉，再沾打散的蛋汁，接下来裹上西芹泥，再均匀沾上面包粉，备用；起油锅至8分热，放入作法2，炸呈金黄色即捞起；食用时可加胡椒粉，或是番茄酱黑醋所做成的沾料。

7、芝士焗生蚝。做法：生蚝开盖后洗刷干净，用滚水略烫过，滤干水份待用；

烟肉、洋葱、蒜头切碎；用橄榄油（也可用牛油），然后加入鲜忌廉，放少许盐、胡椒粉，煮成浓汁待用；待生蚝滤干以后，把材料3在上面铺满，随后再洒满芝士；烤箱事先预热至200度，把材料4放入烤箱，待至芝士香透、上色便可。

1、买新鲜的猪蹄,把它带回家清洗干净,剁成小块。

2、开始烧水,待水沸腾之后把猪蹄放进去,倒入米酒。两分钟后捞出猪蹄。

3、准备炒菜锅,倒入油,待油温升高后放入猪蹄,加入八角,花椒等大料,加入适量的鸡精和盐,进行翻炒。

4、翻炒五分钟后,倒入两碗水,大火收汁,等待汤汁浓稠即可。