1.appletv4k国内使用教程,appletv国内使用教程最新
1、按压触控板 (一般进入界面, 或播放视频。
2、长按触控板 。
3、轻触触控板, 分上下左右4块区域 (在播放视频时候 显示时间轴 等。
4、MENU 返回上一级界面。
5、长按MENU 返回桌面。
6、HOME直接返回桌面(电视机图标, 遥控器 第一排 第二个键。
7、长按 HOME键 休眠。
8、播放键 其实也分 短按和长按(一般播放视频时候使用。
2.国内如何使用appletv,apple tv国内使用教程
1、先下载一个itunes程序，申请账号，把一些歌，照片，视频（MP4格式）考进去。
2、把网线插在电脑上，打开wifi，把apple tv通过HDMI与电视连接，打开apple tv ，apple tv会搜寻网络并与itunes建立连接。
3、这时可以在itunes上看到apple tv ，然后在itunes上同步内容。然后就可以通过用电视看到itunes里的照片、视频了。
3.tiktok怎么在国内使用,tiktok连不上网
1、关闭手机GPS定位。设备恢复出厂设置、重启。地区选择：UnitedStates。语言选择：英文。退出苹果ID。准备对应地区的ID
2、账号注册细节：关闭定位。手机时间设置对应国家时间（就是时区）。手机语言设置：英语。网络稳定。登陆美国的ID苹果商店。商店搜索tiktok并下载tiktok安装。注册时填写年龄时要大于18岁。
4.牙刷使用教程,牙刷新手入门教程
1、每次牙刷用完后要清洗干净，将水分甩干净，把牙刷的头朝上放在杯子里，最好放在通风有阳光的地方，保持干燥避免滋生细菌。
2、一人可以备用2-3把牙刷进行轮换使用，这样可以保持牙刷的弹性。刷毛已经散开或卷曲的旧牙刷必须及时更换，否则对牙齿与牙龈不利。
3、最好每周将牙刷进行一次彻底的加热消毒。牙刷不能合用，以防疾病交叉传染。
5.拉力带使用教程,拉力带全套的使用方法
1、站姿肩上推举（类似动作：哑铃推举）目标肌肉：三角肌、肱三头肌。动作要领：
（1）同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了。
（2）交替推举：准备姿势站姿肩上推举，单手交替完成动作。
2、目标肌肉：三角肌前束。
动作要领：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。 直立划船（类似动作：杠铃直立划船）
3、目标肌肉：三角肌前束、斜方肌。
动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住拉力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起拉力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。侧平举（类似动作：杠铃直立划船）
4、目标肌肉：三角肌中束。
动作要领：两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。做这个动作时，你应该想着抬起你的肘关节而不是手，这样就更容易找到三角肌收缩的感觉。此练习能很好的锻炼到三角肌。俯身侧平举（类似动作：哑铃俯身侧平举）
