游泳能瘦哪里最快（游泳瘦哪里）

1、游泳是一种全身运动，没有对某个部位特殊的减肥效果。

2、由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

1、跑步是一项瘦全身的减脂运动。跑步可以使全身的肌肉活动起来，处于运动状态，持续消耗体内能量，使脂肪转变为二氧化碳排出体外，以达到减脂的目的。

2、想要通过跑步减肥要使用正确的跑步方法:在跑步时挺胸抬头，收紧腹部、腰部以及臀部的肌肉，要注意呼吸的规律，步伐频率要适当不宜过快也不宜过满，每天坚持跑步45分钟以上，长期坚持下去，1个月就能看到减肥效果。

1、爬山一般情况下能够瘦大腿，还可以瘦小腿的肌肉。爬山的时候大腿是向前抬起走动的，能够促进脂肪的燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来比较的纤细。同时也可以在每天早上起来之后进行跑步或者是游泳，都可以减肥的，饮食上也要做出一些改变。

2、爬山属于一种有氧运动。长期坚持还能够增加自信心，结合自身的肥胖程度。

1、瘦肚子：说到哪里减平支撑的问题，众所周知做平板支撑运动对瘦肚子的效果非常显著，因为平支撑是专门针对腹部核心肌肉的一种运动，在接触过程中需要保证身体始终在一条直线上。在这个过程中，对腹部力量的考验是非常大的，可以有效的刺激腹部肌肉，对瘦肚子和训练马甲线都很有帮助。

2、瘦臀部：平板支撑还瘦在哪里？如上所述，我们做平板支撑运动时，身体需要一直保持在一条直线上，甚至臀部也不能向上倾斜。在这个过程中，臀部也需要辅助发力，所以练习平支撑运动可以帮助臀部变瘦。

3、瘦腿：平板支撑的练习中，除了手臂受力大之外，另一个受力部位是腿部。因为我们在板支撑的时候只有手肘和脚接触地面，在这个过程中，腿需要一直保持伸直的状态，你会感觉到你的腿又酸又热，可以有效的刺激我们的腿部肌肉。所以，坚持久了，也可以瘦腿。

1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦，具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定。

2、跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。