1.男士减肥瘦肚子绝招,男士减肥小肚子最快方法
1、一个良好的生活习惯非常重要，有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显，只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发生，生活习惯不好。
2、改变生活习惯，坚持下去，即便是不运动，可随着时间的推移，肚子上的赘肉也会慢慢消下去。例如，养成一个良好的睡眠习惯，不熬夜，休息时间充分；一天三顿饭，每餐七八分饱，不暴饮暴食，不吃太多油腻性食物等。
3、多运动:运动是减肥的最好方法，不是最有效的，但一定是最好的。长期坚持运动，即便是没瘦多少斤，可身材会变好，肚腩会变小，肥肉变成瘦肉、精肉，自然腹部就显得没那么“鼓”了。
4、借助平时零散时间:上下班的时候，可以多走几步，能不乘车就不乘车，能走就走，在办公室里，干会活有些疲惫的感觉的时候不要硬干，走动一下，去上趟厕所也是好的，借助零散时间多走动，对于减肥很有帮助。
5、回家的时候，尤其是家住在六七楼的用户，这点路程不应该做电梯，走楼梯不是一件更好的事情吗？全身上下都可以得到有效的锻炼，走楼梯确实是一件消耗很大的运动方式。
6、多喝水:水是生命之源，虽然不能直接减肥，但多喝水确实有助于减肥。比如饭前多喝点水，可以让你在吃饭的时候少吃一些事物，不用吃那么多；比如说工作学习的时候多喝水，自然会想去厕所，自然需要你的走动，变相的多运动运动了。
7、少吃肉（肥肉）多吃蔬菜水果:食肉过多尤其是肥肉容易导致脂肪过多、体重上升，腹部的赘肉堆积，而且对健康也有坏处，适当的吃些肉是好事，但吃得过多就是一件坏事了。那多吃蔬菜水果对减肥是有帮助的，蔬菜水果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
8、专门的腹部锻炼:专门的腹部锻炼更有助于腹部减肥，运动更强调的是一个整体，而专门的腹部运动强调的更多是腹部这个局部。比如说仰卧起坐，肚腩大的人在运动的时候，只有做的标准，效果才更好，真做标准了，可能十个就能让你气喘吁吁，直呼受不了。
2.怎样减肥瘦肚子,夜跑一个月瘦20斤方法
1、瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
2、瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
3、瘦肚子的最快方法三
平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
4、瘦肚子的最快方法四
平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。
5、瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。
功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。
6、瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。
效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。
3.上班减肥瘦肚子做法,上班族瘦肚子最快的方法
1、时常站立，上班族最容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
2、多喝水，喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
3、不要翘腿，你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
4.减肥瘦肚子的方法,减肥减肚子最好的办法
1、走路收腹。超简单吧，只需要你在走路的时候收腹就行。一开始可能你不喜欢也不习惯那种感觉，但亲身经历的我告诉你，坚持一阵子，效果就来了。而且，这种方法瘦下来的不容易反弹，因为你已经习惯了这种走路方式了。
2、饭后贴墙站立半个小时。饭后没时间散步？贴着墙壁站立半个小时就行啦。效果绝对不必散步差哦。但站立姿势必须过关。整个身体必须要直，与墙壁成平行线，抬头挺胸，双手也必须要紧贴大腿。这个就像站军姿，看似简单，其实做起来要坚持半个小时是很不容易的，特别是平时没怎么锻炼，喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛，所以可以站立时看着电视，这样时间过得快些。
3、转呼啦圈。这个方法见效快。呼啦圈要重一些的，或者几个同时转，且必须每次要转半小时以上。个人其实不太喜欢这个方法，因为感觉重的呼啦圈转久了有点伤肚子。当然，这个看个人，不介意的可以用这种方法，效果是很显著的。
4、不要久坐。这个大家肯定都知道了。绝大部分肚子肉多的人都是因为久坐。特别是办公室人员，一整天就是坐在电脑前工作。其实，只要你不偷懒，每个一段时间你就可以站起来走动走动，舒展一下自己的身体，揉揉小肚子什么的。这个就是一个习惯，习惯了，以后自然理所当然了，根本不需要刻意了。肚子自然不会那么容易堆积脂肪了。
5、有时间就揉揉肚子。嗯，就是给肚子按摩。手贴着肚皮，围着肚脐先顺时针转圈，然后反过来逆时针在转，转的圈数自己定就好，但每次一个方向至少要30下。当然，两个手同时交叉按摩也是很好的。这个运动自己方便随时都可做，特别是饭后，效果肯定更好。
6、控制食量。如果你是吃货，这个还真难。但是没办法，如果你想瘦肚子，又没有怎么都吃不胖的体质，更是个不爱运动健身的懒虫，你还不控制食量，我只能跟你说，还是继续胖着吧。吃得越多，脂肪堆积得自然更多，何况肚子是最容易堆积脂肪的地方了。特别是晚餐，吃个六七分饱就好了，夜宵就还是戒了吧。
5.吃什么减肥瘦肚子,吃什么减脂瘦肚子最快
1、苹果：苹果的营养很丰富，而且它一种很好的瘦身水果，据相关研究表明，苹果中含有丰富的果胶，人体摄入之后可以加速排毒功效，除此之外，还可以降低热量吸收，而且其中还有很多的钾质，可以防止水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、大豆：瘦肚子可以多吃点大豆。据相关研究表明，大豆含有大量的抗物化物蛋白质和纤维质，这些有效物质被人体吸收之后可以有效的润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
3、鸡蛋：减肥瘦肚子，多吃鸡蛋；不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。据相关研究表明，早餐吃鸡蛋者在一整天里会较少感到饥饿。这是由于鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。
4、菠菜。菠菜的营养是非常丰富的，它可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，对于想要瘦肚子的女性朋友而言，菠菜也是不容错过的一种食物。
