o型腿最快变直的方法（怎么练出大长腿）

1、斜卧腿举。斜卧腿举可以集中对股四头肌进行刺激，提高人体下肢力量，使得行走、奔跑等动作更加稳健有力。动作要点：坐在腿举器上，靠在斜垫上，双脚以肩宽为距离踏在脚台上，抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓。在动作的开始时你的膝关节应该微弯，直到膝关节成90度时停止动作。然后通过你的脚后跟强力地向上推举重量返回至初始位置。

2、负重箭步蹲。负重箭步蹲是一个非常好的练腿动作，除了会刺激到股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧），小腿和内外侧肌肉也会受到刺激，对锻炼腿部线条极为有利。动作要点：双手持哑铃，手臂悬垂与身体两侧，直视前方；保持收腹挺胸，腰背部直立，自然呼吸；一脚向前迈出一步做下蹲的动作（迈出的前侧腿膝关节不超过脚尖的方向）,15次为一组，重复2到3组。如果你想练股四头肌，那就减小步距；如果你的目标是臀部肌肉，那么步距加长且蹲得更深。

3、坐姿负重提踵。这个动作可以很好地锻炼到小腿肌肉，保持腿部肌肉协调、腿部线条流畅，不会出现比例不和谐的腿。动作要点：正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2-3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原，重复练习。

4、保加利亚深蹲。保加利亚深蹲可以很好地锻炼膝盖的稳定性，对股四头肌造成强烈的刺激，是一个很好的练腿动作。保加利亚深蹲对身体平衡性的提升和股四头肌的训练都能起到很好的效果。动作要点：杠铃置于颈后肩上，两手握横杆两端保持平衡，双腿呈箭步蹲，重心向前，后侧腿搭到训练凳上，前侧腿发力，完成箭步蹲动作。

1、通过跑步、跳绳或者动感单车等进行全身性的减脂。建议每周4次，每次40分钟。

2、针对腿部进行系统地训练，来达到瘦腿塑形的目的。

3、每次运动后，你还需要做拉伸腿部的动作，主要是为了防止腿部变粗，你可以针对腿部来一组拉伸动作，来塑形和紧致腿部肌肤。

1、可以用扫把等把他们的网破坏掉。

2、可以使用毒性很低的石灰水喷洒地面和角落，过几天再扫除掉。

3、如果是在农村，可以把秸秆在植株经常出没的地方扎成一捆，诱集他们钻进去白天栖息，然后集中烧掉。

4、可以焚烧艾叶，蚊香等驱避它们。

5、可以选择对人畜低毒的三氯杀螨醇喷洒。

1、首先把想要p的图片放到ps中。

2、可以直接把照片拖到ps中，也可以在ps的“文件”中点击“打开”，在选框里选择那张照片来打开。

3、将照片图层按ctrl+J复制出一张。或把照片拖动到右下角的创建新图层按钮上复制。

4、然后点开裁剪工具，或按快捷键C。

5、在裁剪工具下鼠标点图的最下方中间那个点，然后往下拖动出一点距离，然后按回车键确定。

6、（这里因为背景色是白色，所以我们多拖动出来的部分也是自动填充白色，这在这里无关紧要）。

7、接下来使用矩形选框工具（快捷键M），在人物大腿处画出区域。

8、这里注意不要画到衣服，这个图上背包带子被选中了，为了后面的效果，必须去掉。我们可以使用矩形选框工具按住alt键在背包带子那里画一个小选框来去掉。

9、之后，我们按下快捷键ctrl+T，进入自由变换状态，发现只有选区进入了自由变换。

10、接下来，鼠标放在最下面中间那个点，然后往下拖动到图的最边缘。大长腿出现了。

11、然后回车键确定，再按快捷键ctrl+D键取消选区，或在上面点击右键选择“取消选区”，完成。

1、打开抖音后，点击页面底部“+”打开视频拍摄界面，然后点击道具按钮，位置在开始按钮左侧。

2、点击道具后，再打开热门，向下滑动找到“长腿”特效并点击，这里便是抖音长腿特效的第一个位置。

3、然后，要求被拍摄这选好位置站好，需要整个人从头到脚都要进入镜头内。在拍摄过程中，人可以在与镜头保持一定距离上自由摆拍，保持整个人都在镜头内即可，下图所示为正常拍摄与使用“长腿”特效后产生的长腿效果对比。

4、拍摄过程中，我们点击拍摄按钮暂停一下，重新点击“道具”按钮，这次我们点选其中的“超长腿”特效，这里便是抖音长腿特效的第二个位置。

5、同样的，要求人物在拍摄过程中须一直保持全身在镜头内，可以发现腿变得更细更长了，下面来看对比视频拍摄完毕后按正常顺序点击发布，就可以观看拍摄的长腿效果了。