1.怎么放松身体,身体放松最简单方法
1、平躺床上，掌心朝下，身体保持水平状态。进入不太紧张的状态，在紧张的时候人会有种身体操控精神的体验，各种想法会不断冒出来，太紧张的话下一步不太好完成。
2、把肚子稍微鼓起来，然后深呼吸，鼓起肚子是把皮肤展开，以便吸入更多空气。深呼吸不用过急，可以分几次完成，直到你有种已经没空间，好像气体会一下子从喉咙喷出来的感觉。然后收腹，这是重点！做完这些可到下一步。
3、保持这个状态，憋气3-5秒，然后开始缓慢地呼气，同时全身缓慢地放松（慢慢地停止收腹），直到排尽空气。如果正确的话，你会有种全身的塌下感与放松感。过个3-5秒，你可以进入下一次深呼吸。
4、循环6-7次左右，也基本消除了紧张或兴奋。
2.放松身体的十种方法,全身放松最好最快的方法
1、看书、养花等休闲方式能够让我们放松身体。当我们忙碌了一天以后，可以看看书、养养花、钓钓鱼等休闲方式来放松身体。
2、慢跑、瑜伽等有氧运动。当我们忙碌结束以后，可以根据自己的情况选择瑜伽、普拉提或者慢跑等有氧运动来放松身体。
3、听一听舒缓的音乐。如果工作忙碌，心情焦躁，那么在下班之后听一听舒缓的音乐，也能够使我们身体放松。
4、洗澡、泡脚等。当我们结束了一天工作之后，洗个热水澡或者是泡个热水脚、泡个温泉都能够赶走一天的劳累。
5、跟自己的小宠物待在一起。工作上的忙碌有时候会使我们心烦意乱，跟我们的小宠物在一起之后会感觉到很舒服很放松。
6、好好地睡上一觉。当我们觉得很累的时候，不管有多忙，好好地睡上一觉。醒来之后，会发现比之前轻松多了。
7、打盹：学会在一切场合打盹，比如说家里、走廊、办公室甚至是坐车的时候，只要十分钟就会恢复精神。
8、想象：也可以说是发呆，也可以说是放空，将你的思绪集中在所想的东西上，渐渐入静，达到精神上的放松。
9、按摩：双目紧闭，指尖揉按前额和后颈脖处，沿一个方向有规律地揉按。
10、呼吸：快速地进行浅呼吸，慢慢地吸气然后屏气最后呼气，每个阶段持续八拍。
3.怎么放松肌肉,如何放松深层肌肉
1、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右。在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松。
2、腿部肌肉拉伸练习。在慢跑结束后，此时身体肌肉已经处于相对放松状态，这时需要做一些腿部拉伸运动，进一步放松疲劳后的腿部肌肉群体，比如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿等拉伸运动，还可以做一些行进间踢腿，总共需要做4组，左手方向互换，每组16次。
3、还可以做下上身肌肉拉伸练习、小腿腿部舒缓按摩、大腿肌肉舒缓按摩等。
4.怎么放松双臂,在家如何自己放松手臂
1、点揉神门
神门（位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中）将手臂向上伸直，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟，换手做同样的动作。
2、点揉合谷
合谷（在拇指和食指之间的虎口处）在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟。可以达到放松手臂的效果。
3、揉捏手臂
将五指平伸，举上臂，另一只手拇指及掌部由上而下，从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩，反复数次。可以快速的放松手臂。
5.怎么让头脑放松,头脑放松小妙招
1、在平时生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多听听一些轻音乐，或者和朋友一起谈谈心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起进餐，也可以在睡觉之前洗一个热水澡。
2、在平时生活中也可以进行按摩，用自己的双掌轻轻的按摩自己的太阳穴，也可以把双手放在后脑勺处，一边吸气一边头慢慢的向前弯，再一边的吐气，一边把头慢慢的往后仰，这样可以更好的让大脑放松。
3、也可以让脚底紧贴着地面，让上半身放松，双手手掌朝下作前后摆动的动作，这样可以更好的有利于活动脑部的机能，提高注意力和思考的能力，也可以更好的为大脑放松的。
