1.早睡早起的标准,每天睡觉和起床的最佳时间
1、晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠，根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
2、研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
2.早睡早起的好处,4点30起床的人有多可怕
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长胖身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5、不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
3.早睡早起的幽默句子,早睡早起的幽默句子适合发朋友圈
1、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。
2、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。
3、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…
4、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
5、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。
6、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。
7、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。
8、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。
9、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。
10、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。
4.要早睡早起的句子,关于早睡早起的精辟短句
1、早睡早起。就算是为了自己。
2、愿你做一个明亮的人，不熬夜，早睡早起。
3、如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。
4、从现在开始，早睡早起，爱自己，为自己而活。
5、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点;然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化;接着是给自己补一些滋阴。
6、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。
7、然而失败也绝非一朝一夕的事情先从早睡早起开始吧
5.睡觉早睡早起的句子,早睡早起唯美短句
1、你总说梦想遥不可及，可你既不早睡也不早起。
2、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。
3、好了，该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子，晚安好梦。
4、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。
5、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起;美丽典雅，自强独立。
6、世界上最难做到的几件事，减肥，早睡，早起，让喜欢的人也喜欢自己。
7、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒，时间差不多就来找我吧，我等着呢!
8、我都过的挺好的，早睡早起，一日三餐，烟有少抽，酒也没喝，没有难过，也没有说谎。
9、左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我们来，做!运!动!
